臨床醫(yī)師考試“考不倒”的心理六大法寶

　　法寶一、加強(qiáng)自我肯定，減少不良暗示

　　“自我肯定”是用一些積極的思想和態(tài)度來(lái)替代陳舊的、否定性的思維模式。這是一種強(qiáng)有力的技巧，一種能在短時(shí)間內(nèi)改變我們對(duì)生活的態(tài)度和期望的技巧。

　　你可以選擇在每日睡前或起床前的十分鐘來(lái)暗示自己：“我是最棒的”，“我一定能通過(guò)考試”等。你可以默不做聲地進(jìn)行，也可以大聲說(shuō)出來(lái)，還可以在紙上寫(xiě)下來(lái)，每天只要幾分鐘有效的肯定練習(xí)，就能抵消我們?cè)S多年的自卑和覺(jué)得自己2011年臨床醫(yī)師考試會(huì)考不好的不良暗示。自然，我們?cè)浇?jīng)常性地意識(shí)到我們可以發(fā)揮出自己的最佳水平，就越容易在考試時(shí)創(chuàng)造出一個(gè)積極的心態(tài)。

　　法寶二、養(yǎng)成規(guī)律的“考試生物鐘”

　　有些考生非�？炭�，復(fù)習(xí)時(shí)經(jīng)常開(kāi)夜車(chē)，上午再睡覺(jué)。其實(shí)這很容易造成考試時(shí)的失誤。因?yàn)槲覀兇竽X的興奮，、是有一定時(shí)間規(guī)律的。如果每天你都讓它在子夜或凌晨興奮，在上午抑制，到了考試的時(shí)候，如果時(shí)間是上午，就很難讓大腦自如發(fā)揮。

　　所以至少提前一個(gè)月起，就要根據(jù)考試時(shí)間來(lái)規(guī)律自己的生物鐘，養(yǎng)成“考試生物鐘”。比如正式考試的時(shí)間是上午9：00—12：00，和下午14：00—16：00看，那你就需要讓自己每天在這兩個(gè)時(shí)段進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，讓大腦充分的興奮，在晚上23點(diǎn)后好好的休息，放松神經(jīng)系統(tǒng)。

　　法寶三、注重基礎(chǔ)重點(diǎn)的復(fù)習(xí)

　　不要總以為“臨陣磨槍，不快也光”，其實(shí)能不能考好，已經(jīng)早在平時(shí)的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)中決定了�？记岸唐诘臏�(zhǔn)備和臨場(chǎng)發(fā)揮的作用是十分有限的。充分認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，就不會(huì)把太多的希望寄托在臨考的準(zhǔn)備和臨場(chǎng)的發(fā)揮上。

　　在最后的沖刺階段，要注重“復(fù)習(xí)成就感”，就好比俠客決斗前，都是先把馬步扎穩(wěn)一樣�；�礎(chǔ)的知識(shí)的難度不大，但非常重要。最后的復(fù)習(xí)，把考試的基礎(chǔ)點(diǎn)再過(guò)一遍，是比較游刃有余的，不會(huì)耗費(fèi)太多的精力，容易有成就感�；�礎(chǔ)重點(diǎn)知識(shí)是考試時(shí)一定會(huì)考察的部分，而且也是基本分?jǐn)?shù)的來(lái)源。最后的復(fù)習(xí)階段，再鞏固一下基礎(chǔ)重點(diǎn)，強(qiáng)化一下考試中的基礎(chǔ)重點(diǎn)，不僅可以幫助你在考試時(shí)，判斷迅速準(zhǔn)確，而且在解難度大的題時(shí)，也不會(huì)偏離基本。

　　如果你讓自己每天的復(fù)習(xí)內(nèi)容容易完成，進(jìn)度很明確，就會(huì)感覺(jué)自己已經(jīng)將各個(gè)科目的基本點(diǎn)都串了一遍，很系統(tǒng)，并且心中有數(shù)。這種感覺(jué)非常有利于克服考試焦慮，并且把握你可以把握的，才是正常發(fā)揮或超常發(fā)揮的基本條件。

　　法寶四，正確分析影響考試成績(jī)的因素

　　“考分=能力”，這是很多學(xué)生潛意識(shí)里的公式。這個(gè)公式就給考試賦予了不客觀的意義，一定程度上造成了考試焦慮。要知道，考試是受多種因素影響的。不僅靠自己的能力和努力，很多時(shí)候還受外部條件的影響。有些是自己可以控制的，而有些是控制不了的，所以不該擔(dān)的責(zé)任就不擔(dān)。一般來(lái)說(shuō)，在校學(xué)生都具有正常的智力，學(xué)習(xí)成績(jī)好壞主要反映的是學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)習(xí)慣和努力程度，很多時(shí)候還取決于運(yùn)氣。好多人擔(dān)心考差了會(huì)表明自己太笨，這擔(dān)心是沒(méi)有充分根據(jù)的。由于很想肯定自己的能力，考試焦慮就會(huì)增強(qiáng)。假如認(rèn)為這是不相關(guān)的兩件事，就會(huì)減輕焦慮，輕松上陣。

　　法寶五、讓焦慮見(jiàn)鬼去吧

　　一味對(duì)考試焦慮預(yù)防和“截殺”，有時(shí)候是一種堵截，不如適當(dāng)?shù)匕阉�宣泄出�?lái)，疏導(dǎo)出來(lái)，更加可以降低焦慮程度。

　　比如，把焦慮情緒說(shuō)出來(lái)、表達(dá)出來(lái)，不僅可以宣泄一些緊張感，而且能得到周?chē)�人們的鼓�?lì)，從而減輕焦慮。當(dāng)你心中有一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看不進(jìn)書(shū)、飯吃不香、覺(jué)睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑，參加一些體育活動(dòng)，聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)……做一兩件暢快淋漓的事，都可以宣泄掉焦慮。

　　法寶六、考前快速放松方法

　　在考前突然出現(xiàn)恐懼緊張時(shí)，不用慌張，只要采取一些放松方法來(lái)處理自己的焦慮，五分鐘內(nèi)，就可以恢復(fù)正常的心理狀態(tài)。

　　放松訓(xùn)練的基本要點(diǎn)是，閉上眼，深呼吸，然后依次收緊身體各個(gè)部位，然后再慢慢放松全身，體會(huì)放松的感覺(jué)。如果考前，每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，最后做到可以隨心所欲，隨時(shí)放松。這樣，考試感到緊張時(shí)，可以立刻進(jìn)行放松練習(xí)，達(dá)到全身放松。

　　為了避免考前普遍存在的緊張感發(fā)生，建議考友們多做幾次模擬測(cè)試，提前做好準(zhǔn)備，把每次模擬考場(chǎng)當(dāng)成最終的一線戰(zhàn)場(chǎng)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練。這樣我們就可以有效避免暈場(chǎng)。

　　我們有時(shí)候失去了信心，不是能力不行，而是自己把自己看扁了，信心實(shí)際上就是一種感覺(jué)，當(dāng)我們換個(gè)角度重新審視自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)也很棒!如果你的心理猶如錚錚鐵骨，并活用法寶，“臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試絕對(duì)考不倒你”，就讓考試來(lái)得更猛烈些吧!